Bananen-Smoothies

Bananen-Smoothies

Von allen Früchten befriedigt Banane den Hunger am besten, und daher verwenden viele Menschen ihn, wenn sie einen schnellen Bissen benötigen. Der Snack ist jedoch viel schmackhafter und gesünder, wenn Sie einen Bananen-Smoothie zubereiten. Dieses dicke Getränk hat ein angenehmes Aroma, befriedigt den Hunger gut und es ist sehr lecker. So kann ein Bananen-Smoothie nicht nur Snacks, sondern auch Desserts erfolgreich ersetzen.

Merkmale des Kochens

Wenn Sie einen Mixer haben, ist es leicht, einen Bananen-Smoothie herzustellen. Um wirklich lecker und gesund zu sein, ist es jedoch sinnvoll, die Empfehlungen erfahrener Köche zu verwenden.

  • Bananen-Smoothies haben nur unmittelbar nach der Zubereitung eine angenehme Farbe und einen guten Geschmack. Nach einer Weile kann es dunkler werden, unangenehme Säure bekommen. Aus diesem Grund wird empfohlen, vor dem Servieren einen Bananen-Smoothie herzustellen.
  • Wenn Sie ein Erfrischungsgetränk aus Bananen herstellen möchten, schadet es nicht, wenn Sie während des Kochens Eis hinzufügen. Eis wird zerdrückt und in der letzten Zubereitungsphase, wenn alle Zutaten zerkleinert und gut vermischt sind.
  • Wenn Sie Fruchtstücke in Smoothies erhalten möchten, schütteln Sie den Cocktail nicht zu lange.
  • Bananen enthalten viel Zucker in der Zusammensetzung. Aus diesem Grund ist es bei weitem nicht notwendig, Zucker zu Smoothies hinzuzufügen. Wenn Sie der Abbildung folgen, sollten Sie besser keinen Zucker hinzufügen oder ihn durch Honig ersetzen.
  • Verwende reife, aber nicht verdorbene Bananen für Smoothies. Nicht nur der Geschmack des Getränks, sondern auch seine vorteilhaften Eigenschaften hängen davon ab.

Es gibt nicht viele Kontraindikationen für die Verwendung eines Bananen-Smoothies, aber es gibt einige. Bananen werden insbesondere für Diabetiker nicht empfohlen. Aus diesem Grund müssen diejenigen, die der Arzt empfohlen hat, keine Bananen zu essen, den Bananen-Smoothie aufgeben.

Das klassische Rezept für einen Bananen-Smoothie (mit Kefir und Honig).

Zusammensetzung:

  • Bananen - 0, 3 kg;
  • Kefir - 0, 5 l;
  • Honig - 20 ml.

Herstellungsverfahren:

  • Bananen waschen und reinigen. Schneiden Sie das Fleisch in kleine Stücke, legen Sie es in die Mixerschale.
  • Fülle die Bananenstücke mit Kefir.
  • Den Honig schmelzen und in die restlichen Zutaten gießen.
  • Schalten Sie den Mixer ein und schlagen Sie das Essen, bis das Getränk die Konsistenz von Gelee hat.
  • Wenn gewünscht, gib eine Handvoll zerstoßenes Eis hinzu und verquirle das Getränk erneut.

Einen Bananen-Smoothie in Gläser gießen, kann er dekoriert werden. Die beste Dekoration sind gehackte Nüsse. Schokoladenchips eignen sich auch hervorragend zum Dekorieren von Bananen-Smoothies und verleihen ihnen neue Aromen.

Bananen- und Milch-Smoothies

Zusammensetzung:

  • Bananen - 0, 45 kg;
  • Milch - 0,175 l;
  • Zucker - 60 g.

Herstellungsverfahren:

  • Nach dem Schälen Bananen in mittelgroße Stücke schneiden und zu einem Schläger falten.
  • Gießen Sie drei Gläser gekühlte Milch.
  • Zucker hinzufügen. Noch besser ist es, wenn Sie vor dem Zerkleinern eines Cocktails granulierten Zucker zu einem Pulver zermahlen. Dies kann mit einer Kaffeemühle erfolgen.
  • Schlagen Sie alles zusammen mit einem Hochgeschwindigkeits-Mixer oder Mixer.

Bananenmilch-Smoothies werden am besten mit einem Strohhalm serviert. Wenn gewünscht, können Sie zerstoßenes Eis oder Eiscreme hinzufügen. Ein Bananen-Smoothie, der nach diesem Rezept hergestellt wurde, ähnelt einem dicken Milchshake. Trinken ist eine Freude. Eine solche Delikatesse löscht nicht nur den Durst und mindert das Hungergefühl, sondern verbessert auch die Stimmung.

Bananen- und Haferflocken-Smoothies

Zusammensetzung:

  • bananen - 0,6 kg;
  • Kefir - 1 l;
  • Hafermehl - 90 g;
  • Honig - 20 ml;
  • frische oder gefrorene Himbeeren oder andere Beeren - 20-40 g.

Herstellungsverfahren:

  • Die Beere einfahren, waschen und in den Gefrierschrank stellen. Gefrorene Beeren in der Vorbereitungsphase brauchen nicht.
  • Haferbrei zu einem feinen Krümel vermahlen.
  • Gib Honig in die Mixerschale.
  • Die Bananen schälen, das Fleisch in kleine Stücke schneiden und in einen Mixer geben.
  • Schneebesen beim Schleifen.
  • Die Bananenhonigmasse in einen Behälter geben, in dem die Produkte bequem mit einem Mixer oder einem Tauchmixer gemischt werden können.
  • Haferflocken einfüllen, Kefir gießen.
  • Alles glatt rühren.

Vor dem Servieren den Bananen-Smoothie mit gefrorenen Beeren bestreuen - er wird das Getränk dekorieren, ihm extra Geschmack verleihen und es nützlicher machen. Nach diesem Rezept zubereitete, dicke Cocktails können Sie sogar mit Löffeln essen. Er kann nicht nur Snacks, sondern auch Frühstück ersetzen.

Bananensmoothie mit Ananas und Kiwi

Zusammensetzung:

  • Bananen - 0, 45 kg;
  • Kiwi - 0, 2 kg;
  • frische oder konservierte Ananas - 150 g;
  • Ananassaft - 100 ml;
  • Orangensaft - 0,25 l;
  • eisige Krume - schmecken.

Herstellungsverfahren:

  • Bananen schälen, in Kreise schneiden und in die Schüssel des Mixers geben.
  • Kiwi schälen, in kleine Scheiben schneiden, zu Bananen schicken.
  • Ananas in kleine Würfel schneiden und mit anderen Früchten kombinieren.
  • Obst mit zwei Sorten Saft gießen und glatt rühren.
  • Füge zerstoßenes Eis zum Fruchtcocktail hinzu und verrühre erneut.

Es muss noch in Gläser gegossen und auf den Tisch gebracht werden. Der Geschmack dieses Smoothies wird diejenigen ansprechen, die tropische Früchte lieben. Dieses Getränk ist nicht nur lecker, sondern auch nützlich, da es eine große Menge an Vitaminen enthält. Ein solcher Vitamin-Smoothie ist besonders im Winter gut zu trinken, wenn das Immunsystem gestärkt werden muss und gewöhnliche saisonale Früchte und Beeren weniger zugänglich sind als tropische Früchte.

Bananen-Erdbeer-Smoothies

Zusammensetzung:

  • Bananen - 0, 3 kg;
  • Erdbeeren - 100 g;
  • Joghurt - 0, 35 ml.

Herstellungsverfahren:

  • Bereiten Sie die Erdbeeren vor, wenn sie frisch sind: Die Beere sollte sortiert, gewaschen und von den Kelchblättern entfernt werden. Gefrorene Erdbeeren müssen nicht vorbereitet werden, sie müssen nicht einmal aufgetaut werden.
  • Bananen schälen, mit einem Messer hacken.
  • Die Bananen und Erdbeeren in die Mixerschüssel falten.
  • Joghurt gießen. Wenn Sie frische Erdbeeren verwenden, kann Joghurt ohne Fruchtfüllung gewählt werden, um den gesamten Kaloriengehalt des Gerichts zu reduzieren. Gefrorene Erdbeeren haben einen eher sauren Geschmack. Wenn Sie einen Smoothie daraus machen, ist Joghurt besser, einen süßen zu nehmen. Die beste Füllung sind Erdbeeren, aber Sie können jede Beere oder Obst verwenden.
  • Verrühre alles zu einem dicken Cocktail mit einer geschmeidigen Konsistenz.

Banane und Erdbeere sind ein perfektes Duett, das von vielen Feinschmeckern erkannt wird. Ein Bananen-Erdbeer-Smoothie wird Sie und Ihre Gäste also fast sicher erfreuen.

Bananen- und Apfelsmoothies

Zusammensetzung:

  • Apfel - 0, 2 kg;
  • Bananen - 0, 3 kg;
  • weißer oder süßer joghurt - 0,25 l.

Herstellungsverfahren:

  • Apfel waschen, schälen, die Saatschachtel ausschneiden.
  • Das Apfelfleisch in Würfel schneiden und in die Schüssel des Mixers falten.
  • Entferne die Schale von den Bananen, schneide das Fleisch in Scheiben und schicke es zu den Äpfeln.
  • Gießen Sie den Joghurt in die Mixerschüssel. Wenn Sie süße Apfelsorten haben, kann Joghurt ohne Füllstoff eingenommen werden. Wenn Sie einen Apfelkuchen bevorzugen, empfiehlt es sich, einen süßen Joghurt mit Bananen- oder Apfelfüllung zu wählen.
  • Schlage die Frucht mit dem Joghurt zu einer homogenen Masse.

Der Apfel-Bananen-Smoothie umfasst erschwingliche Lebensmittel. Dies kann zu jeder Jahreszeit erfolgen. Gleichzeitig enthält das Getränk viele Vitamine, die den Hunger gut stillen.

Bananen-Hüttenkäse-Smoothies

Zusammensetzung:

  • Bananen - 0, 3 kg;
  • Hüttenkäse - 0, 3 kg;
  • Milch - 0,25 Liter.

Herstellungsverfahren:

  • Bananenfleisch grob hacken, mit Hüttenkäse mit einer Gabel zerdrücken.
  • Die Bananenmasse mit Milch füllen und mit einem Mixer oder Mixer aufschlagen.

Dieser Option-Bananen-Smoothie gehört zu den nützlichsten. In dieser Form wird der Quark auch von jemandem gegessen, der ihn nicht zu sehr liebt. Kindern kann insbesondere ein Bananen-Hüttenkäse-Smoothie angeboten werden - diese Variante des Frühstücks oder eine Nachmittagsjause werden sie sicherlich ansprechen.

Bananen-Smoothies sind gut für die Befriedigung von Hunger, daher eignen sie sich zum Frühstück oder für einen Snack. Der Geschmack des Cocktails ist so gut, dass er zum Nachtisch serviert werden kann.

Kommentare (0)
Populäre artikel
Suchen