Smoothies mit Grapefruit

Smoothies mit Grapefruit

Dicke Frucht- und Gemüsecocktails erfreuen sich bei Unterstützern gesunder Ernährung großer Beliebtheit. Sie sättigen den Körper mit Vitaminen, normalisieren die Verdauung, befriedigen den Hunger, belasten nicht den Magen und haben einen angenehmen Geschmack. Smoothies mit Grapefruit gehören in die Ernährung derer, die abnehmen möchten. Diese Frucht hat fettverbrennende Eigenschaften, normalisiert den Gastrointestinaltrakt und verbessert die Immunität. Mit anderen nützlichen Inhaltsstoffen erhalten Sie ausgezeichnete Mittel zur Verbesserung der Gesundheit und zur Bekämpfung von Übergewicht.

Merkmale des Kochens

Smoothies mit Grapefruit können sowohl schmackhaft als auch gesund sein. Dazu sollten Sie die Merkmale der Vorbereitung und Verwendung kennen.

  • Dem Smoothie kann Grapefruitpulpe oder Saft aus dieser Frucht hinzugefügt werden. Im ersten Fall ist es wünschenswert, die Fruchtscheiben von den Filmen zu entfernen, so dass der Cocktail eine glatte Konsistenz und keinen bitteren Geschmack hat. Im zweiten Fall muss der Saft mit einer Zitruspresse oder manuell aus der frischen Grapefruit gepresst werden. Es wird nicht empfohlen, es durch ein Handelsprodukt zu ersetzen, das aus einem Konzentrat mit verschiedenen Süßungsmitteln, Konservierungsmitteln und anderen ähnlichen Substanzen hergestellt wird.
  • Grapefruitsaft enthält viel Ascorbinsäure. Smoothie auf leerem Magen ist unerwünscht. Es ist besser, sie mit der Hauptmahlzeit zu ergänzen oder als Snack zu verwenden.
  • Um den Geschmack von Grapefruit-Smoothies zu verbessern, sollten Sie keinen Zucker, Eiscreme und andere kalorienreiche Zutaten verwenden, die nicht vorteilhaft sind. Sie können sie mit Honig ersetzen. Gewürze tragen auch dazu bei, den Geschmack des Cocktails zu verbessern und seine Fettverbrennungseigenschaften zu verbessern.
  • Für eine bessere Sättigung von Smoothies ist es besser, mit einem kleinen Löffel zu essen und nicht zu trinken. Andernfalls kann das Hungergefühl nicht verschwinden, nachdem eine Portion eines Cocktails eingenommen wurde.

Smoothies mit einer Pampelmuse servieren, ein Glas mit einem Minzzweig, frischen Beeren oder einem Kreis von Zitrusfrüchten dekorieren.

Smoothies mit Grapefruit, Karotten und Ingwer

Zusammensetzung:

  • rosa Grapefruit - 0, 3 kg;
  • Banane - 150 g;
  • Karotten - 100 g;
  • Milch - 0,25 l;
  • Ingwer - 5 g.

Herstellungsverfahren:

  • Karotten putzen, in kleine Würfel schneiden.
  • Banane, schälen, in Kreise schneiden.
  • Grapefruit waschen und schälen. Brechen Sie es in Scheiben, befreien Sie sie von den Filmen.
  • Die Ingwerwurzel schälen und fein reiben.
  • Die Karottenwürfel in eine Mixerschüssel geben und in einen Püree hacken.
  • Grapefruitscheiben, Bananenkreise und geriebenen Ingwer hinzufügen.
  • Schalten Sie den Mixer wieder ein und machen Sie den Inhalt seines Behälters zu einer homogenen Masse.
  • Milch einschenken und rühren.

Der nach diesem Rezept zubereitete Cocktail hat eine komplexe heilende Wirkung. Es nährt den Körper mit nützlichen Elementen, stärkt das Immunsystem, aktiviert den Stoffwechsel, verbessert die Funktion des Magen-Darm-Trakts und fördert die Gewichtsabnahme.

Smoothies mit Grapefruit, Ananas und Melone

Zusammensetzung:

  • Ananaspulpe - 100 g;
  • Melonenpulpe - 100 g;
  • frische Petersilie - 20-30 g;
  • Pampelmuse - 0, 3 kg.

Herstellungsverfahren:

  • Ananasschnitzel, in Würfel geschnitten. Verwenden Sie keine Dosenobst - sie schaden mehr als nützen.
  • Die Melone von den Samen abziehen, schälen. In mittelgroße Teller schneiden. Wenn Sie einen erfrischenden Cocktail erhalten möchten, geben Sie die Melonenscheiben in den Gefrierschrank und lassen Sie ihn eine halbe Stunde lang.
  • Die Petersilie mit einem Messer waschen und hacken.
  • Grapefruit waschen, in zwei Teile schneiden. Mit einem speziellen Entsafter den Saft aus der Frucht drücken.
  • Petersilie und Ananas in einen Mixerbehälter geben und glatt schneiden.
  • Melonenscheiben hinzufügen, mit Grapefruitsaft bedecken. Schneebesen

Der Cocktail hat einen erfrischenden Geschmack. Ananas und Grapefruit in ihrer Zusammensetzung haben fettverbrennende Eigenschaften. Petersilie und Melone wirken harntreibend. Nach diesem Rezept hergestellte Smoothies fördern die Entgiftung des Körpers.

Grapefruit-Smoothies mit Kiwi und Bran

Zusammensetzung:

  • Grapefruit - 0, 3 kg;
  • Kiwi - 100 g;
  • Leinsamen - 20 g;
  • Weizen oder Haferkleie - 20 g;
  • Ahornsirup - 5 ml;
  • gefiltertes Wasser - 0, 2 l;
  • Minze - zur Dekoration;
  • Eiswürfel sind optional.

Herstellungsverfahren:

  • Kiwi schälen und in mehrere Stücke schneiden.
  • Saft aus Grapefruit auspressen. Wenn Sie möchten, dass ein Smoothie dicker wird, ist es besser, Grapefruitpulpe anstelle von Saft zu verwenden. Dann sollten Sie es in Scheiben zerbrechen, das Fruchtfleisch von den Filmen trennen.
  • Kleie und Leinsamen in die Schüssel geben. Zerquetsche sie.
  • Kiwi und Ahornsirup hinzufügen. Die letzte Zutat kann durch Hagebutten-Sirup oder flüssigen Honig ersetzt werden.
  • Schalten Sie das Gerät ein und machen Sie den Inhalt des Gefäßes zu einer homogenen Masse.
  • Grapefruitscheiben oder -saft hinzufügen, Wasser einfüllen.
  • Schlagen Sie den Inhalt des Mixerbehälters glatt.

Gießen Sie den Smoothie vor dem Servieren in ein Glas, auf dessen Boden einige Eiswürfel gelegt werden und mit einem Zweig frischer Minze dekorieren. Ein solcher Smoothie kann einen der Snacks ersetzen und Sie fühlen sich einige Stunden lang satt. Fördert die Normalisierung der Verdauung. Reich an Vitamin C, bekannten antioxidativen Eigenschaften und der Fähigkeit, das Immunsystem zu stärken.

Grapefruit-, Spinat- und Avocado-Smoothies

Zusammensetzung:

  • Grapefruit - 0, 3 kg;
  • Orangen - 0, 4 kg;
  • gefiltertes Wasser - 0, 2-0, 4 l;
  • Spinat - 50 g;
  • Avocadopulpe - 100 g;
  • Ananaspulpe - 150 g.

Herstellungsverfahren:

  • Holen Sie sich Grapefruitsaft.
  • Orangen teilen sich in Scheiben, ziehen die Filme ab.
  • Spinat mit einer Serviette waschen, abtropfen lassen.
  • Avocado abschneiden, Knochen entfernen. Schneiden Sie das Fleisch und schälen Sie es ab.
  • Ananasschnitzel in kleine Würfel schneiden.
  • Orangenscheiben, Ananasscheiben, gehackten Spinat und Avocado-Fruchtfleisch in die Mixerschüssel geben.
  • Zutaten zu einem Püree zermahlen.
  • Grapefruitsaft hinzufügen und verrühren.
  • Füllen Sie so viel Wasser nach, wie Sie für richtig halten, um die optimale Konsistenz des Cocktails zu erhalten. Noch einmal wischen.

Je nach Konsistenz des Smoothies können Sie durch einen Strohhalm trinken oder mit Löffeln essen. Es enthält eine große Menge an Vitaminen und hat fettverbrennende Eigenschaften.

Smoothies mit Grapefruit und Joghurt

Zusammensetzung:

  • Grapefruit - 0, 3 kg;
  • Joghurt - 0,25 l.

Herstellungsverfahren:

  • Grapefruit, schälen, in Segmente zerlegen. Reinigen Sie sie von Filmen. In einen Schüsselmixer geben und hacken.
  • Joghurt dazugeben und verrühren.

Ein Cocktail, der nach dem obigen Rezept hergestellt wird, kann den Snack oder das Abendessen ersetzen. Es kann nachts konsumiert werden, wenn Sie nach der letzten Mahlzeit essen möchten.

Smoothies mit Grapefruit helfen beim Abnehmen, da sie Fett verbrennen und den Darm normalisieren. Es stärkt auch das Immunsystem. Die Zubereitung ist einfach, wenn Sie einen Mixer verwenden.

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