Unter den riesigen Mengen an Aminosäuren, die der menschliche Körper benötigt, nimmt Alanin, eine biologisch aktive Substanz, die an vielen Prozessen beteiligt ist, einen besonderen Platz ein. Es gibt zwei Arten von Alanin - Alpha und Beta. Im ersten Fall handelt es sich um eine Aminosäure, die Teil der Mehrheit der Proteine ist und zu einer vollständigeren Verdaulichkeit beiträgt. Beta-Alanin in freier Form kommt nur in Gehirnzellen vor, kann jedoch Teil von Peptiden sein und wird am häufigsten in Carnosin gefunden.
Warum braucht der Körper Beta-Alanin?
Diese Substanz hilft, Muskelmasse wieder herzustellen und zu erhöhen, da sie Sauerstoffionen in Geweben puffert, die eine Art Schutz darstellen. Das heißt, wenn eine Person sich körperlicher Anstrengung aussetzt, ist Ermüdung ein natürliches Kriterium, das die Muskelfunktion reguliert. Beta-Alanin, das eine solche Barriere beseitigt, hilft dabei, diese zu überwinden. Aus diesem Grund wird dieses Nahrungsergänzungsmittel von Athleten, die 4-6 Stunden täglich trainieren, häufig eingesetzt und ist daran interessiert, so schnell wie möglich Muskelmasse zu gewinnen, ohne dabei Beschwerden zu erleiden. Schmerz und Müdigkeit. Es ist auch zu berücksichtigen, dass diese Substanz zur Entfernung von Ammoniak aus dem Körper beiträgt, der sich nach körperlicher Anstrengung ansammelt und zu Vergiftungen führen kann. Es ist zu beachten, dass Beta-Alanin nicht nur den Muskelaufbau fördert und ein wesentlicher Bestandteil des Bodybuildings ist, sondern auch einen sehr positiven Effekt auf das Gehirn hat, das Gedächtnis verbessert und die Reaktion beschleunigt. Zu den Vorteilen dieser Substanz sollte eine positive Wirkung auf Hormone gehören, die für Menschen über 40 Jahre sehr wichtig ist. Beta-Alanin stimuliert die Produktion von Hormonen, so dass sich der weibliche Körper auf die Wechseljahre vorbereiten kann, und für Männer gibt es die Möglichkeit, die Jugend zu verlängern und die körperliche Gesundheit zu stärken.
Wie kann man Beta-Alanin im Körper auffüllen?
Beta-Alanin kommt in Lebensmitteln nicht vor, obwohl einige Obst- und Gemüsesorten sowie Meeresfrüchte die körpereigene Produktion fördern. Für Menschen, die sich ernsthaft mit Sport beschäftigen, reicht die Menge dieser biologisch aktiven Substanz im Körper jedoch offensichtlich nicht aus. Aus diesem Grund gibt es heute eine große Menge an Vitaminen und sogenannten Pre-Training-Komplexen, zu denen Beta-Alanin gehört.
In der Regel sind solche Ergänzungen für Sportler von Interesse, die nicht nur Muskelmasse aufbauen möchten, sondern sich auch nach dem Training von Schmerzen befreien möchten. Beta-Alanin kann jedoch von Personen verwendet werden, die keinen Sport lieben, aber die Ausdauer des eigenen Körpers steigern, den Ton anheben, die Fettverbrennung beschleunigen und den Appetit reduzieren.
Wie sicher ist Beta Alanin?
Es wird angenommen, dass Lebensmittelzusatzstoffe wie Peptide keinen signifikanten Schaden für die menschliche Gesundheit verursachen können. Im Gegenteil, sie wirken als Stimulans, das die Vitalfunktionen des Körpers aktiviert, ein Gefühl der Vitalität vermittelt und die Wiederherstellung der Kraft unterstützt. All dies trifft auf Beta-Alanin zu, das tatsächlich regenerierende, stimulierende und analgetische Eigenschaften hat. Wissenschaftliche Studien zeigen jedoch, dass diese Substanz nicht so harmlos ist, wie es auf den ersten Blick erscheint. Zunächst ist zu verstehen, dass die tägliche Einnahme von Beta-Alanin in Form verschiedener Nahrungsergänzungsmittel für einen Erwachsenen 6 g nicht überschreiten sollte. Die Dosis wird auf der Grundlage des Körpergewichts berechnet und beträgt nicht mehr als 20 mg pro 1 kg Gewicht. Wenn gegen diese Regel verstoßen wird und die Dosierung unabhängig erhöht wird, wird nichts Schreckliches passieren. Im Laufe der Zeit kann sich jedoch eine Parästhesie entwickeln - eine Reizung des peripheren Nervensystems, die mit Beschwerden in den Muskeln und Extremitäten einhergeht. Die Ärzte sind außerdem zu dem Schluss gekommen, dass dieses Nahrungsergänzungsmittel länger als 12 Wochen nicht eingenommen werden sollte, da überschüssiges Beta-Alanin im Körper zu einer Hemmung der Leber- und Nierenfunktion führt, was eine direkte Folge der Eiweißvergiftung im Körper ist.
