Spinat-Smoothies

Spinat hat viele einzigartige Eigenschaften. Der wichtigste ist der hohe Gehalt an verschiedenen Mikro- und Makroelementen. Diese Anlage ist eine der führenden Eisenkonzentrationen und enthält außerdem viel Zink, Mangan, Selen, Kupfer, Phosphor, Magnesium und Kalzium. Praktisch alle Vitamine, einschließlich B-Vitamine, Ascorbinsäure, Retinol, Tocopherol, sind in einer oder einer anderen Menge vertreten. Eine große Menge an Ballaststoffen macht dieses Produkt auch bei Anhängern einer gesunden Ernährung beliebt. Eine andere Eigenschaft dieses nützlichen Grüns brachte ihr den Respekt der Köche ein. Tatsache ist, dass es gut zu Gemüse und zu Obst und zu vielen anderen Zutaten passt. Aus diesem Grund ist Spinat-Smoothie sowohl lecker als auch gesund und daher sehr beliebt.

Merkmale des Kochens

Jeder Smoothie mit Mixer ist leicht zuzubereiten. Mit der scheinbaren Einfachheit der Technologie, dicke Cocktails aus Früchten, Beeren, Gemüse und Grünzeug herzustellen, hat dies jedoch seine eigenen Eigenschaften, die dem Wissen nicht schaden.

Benefit bringt nur Smoothies aus frischen und hochwertigen Produkten. Träge und vor allem verdorbene Blattspinatblätter verleihen dem Cocktail keinen Nutzen oder Geschmack.

Vor dem Einlegen der Produkte in den Mixerbehälter sollten sie mit einem Messer gemahlen werden. Dies betrifft auch Spinatblätter. Andernfalls wird es nicht einfach sein, sie in ein Püree zu verwandeln.
Von allen Zutaten ist Spinat wünschenswert, um zu den ersten zu gehören. Schwerere Komponenten zerstören die Blätter, wodurch der Grünanteil abnimmt. Andernfalls muss der Spinat gestopft werden.
Spinat-Smoothies sind vorteilhafter, wenn sie nicht mit Wasser, sondern mit Saft verdünnt werden.
Wenn Sie einen Smoothie mit Spinat in Ihre Diät aufnehmen, um Gewicht zu verlieren, ist es besser, ihn nicht als Ergänzung zum Mittag- oder Abendessen zu verwenden, sondern anstelle einer der Snacks, die Sie tagsüber zubereiten. Eine andere Möglichkeit, einen Cocktail zu trinken, ist morgens auf nüchternen Magen, etwa eine Stunde vor der Hauptmahlzeit - dann wird der Körper von Giftstoffen und Giftstoffen gereinigt. Auf jeden Fall ist Spinat-Smoothie besser nicht zu trinken, sondern mit einem kleinen Löffel zu essen. Als Ergebnis erhalten Sie ein Gefühl der Fülle, während Sie damit nicht viele Kalorien bekommen.
Spinat enthält viel Oxalsäure. Dieser Inhaltsstoff ist bei vielen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts kontraindiziert. Bevor Sie einen Spinat-Smoothie in Ihre Ernährung aufnehmen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Und wenn Sie vorhaben, einen solchen Cocktail auf leeren Magen zu essen, weisen Sie darauf hin, denn in diesem Fall kann der Schaden so spürbar wie möglich sein. Aber auch wenn Sie keine Kontraindikationen für die Verwendung von Spinat-Smoothie haben, sollten Sie tagsüber nicht mehr als 200 ml Cocktail davon trinken. Wenn das Rezept zu viele Zutaten enthält, können Sie jemandem in der Familie einen Smoothie anbieten oder die Anzahl der Zutaten reduzieren, wobei die Proportionen erhalten bleiben.

Nachdem Sie die allgemeinen Prinzipien der Zubereitung eines Spinat-Smoothies beherrscht haben, können Sie ihn leicht nach bekannten oder Autorenrezepten zubereiten.

Smoothies mit Spinat, Kirschen und Mandeln

Zusammensetzung:

geschälte Mandeln - 50 g;
entsteinte Kirschen - 150 g;
Spinat - 100 g;
Orangen - 0,5 kg;
bananen - 0, 2 kg.

Herstellungsverfahren:

Die Mandeln 6-12 Stunden in sauberem Wasser einweichen.
Orangen waschen, halbieren. Drücken Sie den Saft mit einer Zitruspresse aus.
Spinat waschen, trocknen lassen. Schneiden Sie mit einem Messer oder reißen Sie es mit Ihren Händen.
Die Kirschen waschen, die Knochen entfernen. Für einen Cocktail können Sie gefrorene Beeren verwenden. In diesem Fall müssen sie vor der Verwendung auftauen können.
Bananen schälen, in nicht zu große Kreise oder Kreisehälften schneiden.
Die Nüsse in die Schüssel des Mixers geben und mit der Hälfte des Orangensafts füllen. Schalten Sie den Mixer ein und zerstören Sie die Mandeln, um eine homogene Masse zu bilden.
Spinat hinzufügen, Kirschen darauf gießen, Bananen darauflegen.
Gießen Sie den restlichen Orangensaft.
Mische die Zutaten zu einem dicken, appetitlichen rosa Cocktail.

Das Kirsch-Mandel-Aroma und die helle Farbe machen den nach diesem Rezept zubereiteten Smoothie zu einem verführerischen Dessert, das nicht nur Fans gesunder Lebensmittel, sondern auch Feinschmecker anspricht.

Spinat-Smoothies mit Zitrusfrüchten

Zusammensetzung:

Orangen - 0, 3 kg;
Mandarinen - 100 g;
Spinat - 100 g;
Ananas - 100 g;
Banane - 150 g;
Leinsamen - 10 g.

Herstellungsverfahren:

Den Spinat waschen, abschütteln, mit einem Messer hacken.
Frische Ananas schneiden, Fruchtfleisch trennen und in kleine Würfel schneiden. Obstkonserven können verwendet werden, aber es ist unerwünscht: Sie sind weniger nützlich, aber mehr Kalorien.
Mandarinen schälen, in Scheiben schneiden. Entfernen Sie den Film von jedem Lappen und zerlegen Sie die Lappen in mehrere Teile.
Bananen schälen und in Würfel mittlerer Größe schneiden.
Orangen, gewaschen, halbiert. Den Saft auspressen. Zu diesem Zweck ist es besser, einen Entsafter zu verwenden, der Saft aus Zitrusfrüchten produziert.
Platziere Ananas auf dem Boden des Mixerbehälters und platziere den Spinat darauf.
Gießen Sie in beliebiger Reihenfolge Leinsamen, Bananen und Mandarinen in den Behälter.
Fülle alles mit Orangensaft.
Zerquetsche die Zutaten in einem Zustand der Gleichmäßigkeit und schüttle den Shake bei hohen Geschwindigkeiten.

Nach obigem Rezept hergestellte Smoothies stärken das Immunsystem gut. Es ist auch nützlich zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Gleichzeitig hat der Cocktail einen angenehmen Geschmack und ein frisches Aroma, so dass auch Kinder bereit sind, ihn zu essen oder zu trinken.

Smoothies mit Spinat, Joghurt und Haferflocken

Zusammensetzung:

Spinat - 150 g;
Hafermehl - 30 g;
ungesüßter Joghurt - 100 ml;
Banane - 150 g;
Blaubeeren oder Blaubeeren - 150 g;
Frucht- oder Beerensaft - 0,25 l.

Herstellungsverfahren:

Die Haferflocken mit Joghurt einfüllen und 15 Minuten ziehen lassen.
Banane schälen, in Würfel mittlerer Größe schneiden.
Nimm die Beere, wasche sie und trockne sie, auf einem Handtuch verstreut.
Hacke frischen Spinat, nicht unbedingt fein.
Alle Zutaten in einen Mixbecher geben und so lange aufschlagen, bis du eine dicke Masse mit einheitlicher Konsistenz erhältst.
Saft einfüllen und nochmals aufschlagen.

Ein solcher Smoothie kann ein leichtes Frühstück ersetzen. Wenn Sie es zwischen den Mahlzeiten kochen, werden Sie das Hungergefühl für mehrere Stunden vergessen. Der zusätzliche Vorteil dieses Cocktails besteht in der Stärkung der Vision, insbesondere wenn Spinat mit Blaubeeren gepaart wird.

Smoothies mit Spinat und Gemüse

Zusammensetzung:

Spinat - 100 g;
Petersilie - 50 g;
Gurke - 100 g;
Avocados - 100 g;
Zitrone - 0, 5 Stück;
Gemüsesaft - 0, 2 l.

Herstellungsverfahren:

Wasche, schüttle das Wasser von den Grüns ab, schneide es.
Gurke waschen. Schneiden Sie seine Spitzen ab. Falls gewünscht, entfernen Sie die Schale. In Würfel schneiden.
Saft aus Zitrone auspressen.
Bereiten Sie den Avocado-Fruchtfleisch vor, indem Sie ihn von der Haut trennen und abschneiden.
Gib die Zutaten in die Schüssel des Mixers und gieße den Gemüsesaft. Sie können Gurken, Tomaten, Karotten, Kürbis, Rüben oder gemischt verwenden. Es ist wichtig, dass der Saft frisch gepresst wird und nicht in den Laden geht. In diesem Fall wird Saft mit Fruchtfleisch bevorzugt.
Schlagen Sie den Inhalt des Mixers und mahlen Sie gleichzeitig die Produkte. Das Ergebnis sollte eine Mischung sein, die eine einheitliche Konsistenz aufweist.

Dieser Spinat-Smoothie ist einer der kalorienärmsten. Es ist besonders für diejenigen geeignet, die abnehmen möchten.

Spinat-Smoothies, egal welches Rezept Sie machen, haben einen ausgeglichenen Geschmack und sind angenehm zu trinken. Aus diesem Grund wird das Abnehmen mit diesem Cocktail nicht zu Folter. Es tut jedoch nicht weh, ein wenig zu versuchen, um das Getränk appetitlicher zu machen und den Genuss seiner Verwendung noch lebendiger zu machen. Dazu reicht es aus, das Glas mit einem Zweig frischer Minze, Beeren oder einem Orangenkreis zu dekorieren.

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