Wenn Sie es noch nicht wissen, dann ist Avocado eine Frucht. Hier ist eine so ungewöhnliche und ungewöhnliche Frucht für uns, die völlig unter die Eigenschaften des Gemüses fällt. Einige betrachten es sogar als Nuss, aber das ist, wie Sie bereits verstanden haben, nicht so.
Avocado ist eine exotische Frucht, aber im Gegensatz zu vielen importierten „Plastik“ -Früchten und -Gemüse ist sie reich an Vitaminen und Mikroelementen. Aufgrund der dichten Haut und der Tatsache, dass Avocados leicht unreif geerntet werden, toleriert sie den Transport und muss nicht mit Chemikalien behandelt werden. Selbst wenn die Früchte mit etwas besprüht wurden, verfehlt die fleischige Schale die schädliche Chemie nicht und lässt auch keine Feuchtigkeit verdunsten und bewahrt alle nützlichen Substanzen auf bemerkenswerte Weise auf. Man kann sagen, dass dieses Produkt in Übersee in seiner natürlichen und natürlichen Form auf unseren Tisch kommt.
Eine Besonderheit einer Avocado ist der Fettgehalt, man spürt es wie beim Schneiden von Früchten und hat ein Stück verkostet. Man kann sagen, dass Avocado das Öl wechseln kann - es wird oft als Brotaufstrich oder als Salatdressing verwendet. Und der Avocadosalat benötigt kein Olivenöl oder Sonnenblumenöl, für den Geschmack können Sie ihn mit Zitronen- oder Limettensaft bestreuen.
Da diese Frucht gesund ist, aber fett ist, sollte sie vorsichtig verwendet werden, besonders bei Diäten. Es schmeckt nur wie eine Gurke und sein Kaloriengehalt und seine Nährstoffzusammensetzung unterscheiden sich erheblich.
Wie viele Kalorien in der Avocado
Einhundert Gramm frische Avocado enthält etwa 160 Kalorien. Der Kaloriengehalt einer Frucht kann ungefähr ohne Gewicht berechnet werden: Wiegen Sie die Avocado im Laden. Ziehen Sie von dieser Zahl 30 Gramm (Gewicht des Steines und der Schale) ab und erhalten Sie einen sauberen Fruchtfleischertrag. Eine Avocado wiegt 180-220 Gramm.
Auch in einhundert Gramm Avocado enthält 2 Gramm Protein, was 8 Kalorien, 14, 7 Gramm Fett, die 132 Kalorien teilen und 1, 8 Gramm Kohlenhydrate, die 7, 3 Kalorien teilen.
Darüber hinaus umfasst die Hauptzusammensetzung: Wasser (73 g), Ballaststoffe (7 g), gesättigte Fettsäuren (2 g), Monosaccharide und Disaccharide (0, 5 g), Stärke (0, 1 g) und Asche (1) 5 g).
Wenn wir über den Nährwert von Avocados sprechen, sind die wichtigsten in Avocados enthaltenen Vitamine: Vitamin C (10 mg), Cholin (14, 2 mg), Vitamin B5 (1, 389 mg) und Vitamin-PP-Niacin-Äquivalent (1, 7 mg) ). In geringeren Anteilen sind auch Beta-Carotin, Vitamin A, alle B-Vitamine und Vitamin K vorhanden.
Avocados haben einen hohen Gehalt an Kaliummakronährstoff (485 mg) sowie Phosphor (52 mg) und Magnesium (29 mg). Von den Spurenelementen ist eine Vielzahl von Eisen, Zink und Mangan enthalten.
