Sanddorn-Smoothies

Sanddorn-Smoothies

Viele Menschen sind sich der Vorteile von Sanddorn bewusst, aber nur sehr wenige Menschen nehmen dies in ihre tägliche Ernährung auf. Das Problem ist, dass nicht jeder weiß, was daraus gekocht werden kann. Eine einfache Lösung ist ein Smoothie mit Sanddorn. Dieser dicke Cocktail erweist sich als lecker, löscht Durst und Hunger und enthält viele wertvolle Substanzen. Sie können andere Beeren, Obst und Gemüse sowie Milchprodukte zum Hauptbestandteil des Sanddorn-Smoothies hinzufügen.

Merkmale des Kochens

Sanddorn-Smoothies lassen sich leicht herstellen, wenn Sie einen Mixer bei sich zu Hause haben und die allgemeinen Prinzipien für die Zubereitung solcher Cocktails kennen.

  • Sanddorn und andere Beeren, die zur Herstellung von Smoothies verwendet werden, sollten vor dem Essen gepflückt, gewaschen und getrocknet werden.
  • Wenn Sie Beeren hacken, geben Sie etwas Flüssigkeit in die Mixerschale, damit das Gerät die Aufgabe leichter bewältigen kann.
  • Das Sanddornbrei nach dem Schleifen spannen, um die Knochen loszuwerden.
  • Ein Smoothie zu süßen ist vorzugsweise kein Zucker, sondern Honig oder Süßstoff mit niedrigem Kaloriengehalt. Eine weitere Alternative sind süße Früchte, darunter Bananen. Sie tragen dazu bei, dem Getränk eine angenehmere Konsistenz zu verleihen.
  • Um einen dicken Smoothie zu erhalten, füge Bananen, Hüttenkäse, Joghurt, Haferflocken oder anderes Müsli hinzu. Milch, Kefir, Wasser, Obst- und Beerensäfte helfen, die Zusammensetzung flüssiger zu machen.
  • Wenn Sie Diät halten und auf den Kaloriengehalt der Lebensmittel achten, sollten Sie keinen Sanddorn-Smoothie mit Eiscreme, Sahne, Kondensmilch, Schokolade und ähnlichen Produkten mit hohem Energiewert herstellen.
  • Sanddorn-Smoothies helfen beim Abnehmen, wenn Sie eine der Mahlzeiten oder zumindest einen Snack ersetzen. Damit das Sättigungsgefühl schneller wird, trinken Sie keinen Cocktail, sondern essen Sie ihn mit kleinen Löffeln.

Smoothies mit Sanddorn können nach bewährten Rezepten hergestellt werden. Vergessen Sie nicht, dass Sanddorn nicht nur mit Früchten, sondern auch mit Gemüse kombiniert werden kann. Würzige Kräuter und Gewürze verbessern den Geschmack des Cocktails, ohne den Kaloriengehalt zu erhöhen.

Smoothies mit Sanddorn, Banane und Orange

Zusammensetzung:

  • sanddorn - 100 g;
  • Orange - 150 g;
  • Banane - 150 g;
  • Joghurt oder Kefir - 0, 2 l.

Herstellungsverfahren:

  • Geh durch und wasche den Sanddorn. Nach dem Trocknen in den Mixbehälter geben.
  • Orange waschen, schälen. Teilen Sie es in Scheiben. Fruchtfleisch abziehen, Knochen entfernen. Orangenfleisch auf Sanddorn legen.
  • Schalten Sie das Gerät ein, verwandeln Sie den Sanddorn und die Orangen in eine homogene Zusammensetzung. Strain.
  • Das geschnittene Bananenpulpe hinzufügen. Schalten Sie das Instrument wieder ein. Verwandeln Sie Bananen in Kartoffelpüree, gemischt mit anderen Zutaten. Das Getränk erhält eine glattere und dichtere Textur.
  • Fülle das fermentierte Milchgetränk auf und verrühre es 10-15 Sekunden lang.

Von der im Rezept angegebenen Menge an Zutaten erhalten Sie 2 Portionen Sanddorncocktail. Sanddorn-, Bananen- und Orangen-Smoothies haben eine optimistische Farbe, die den Körper belebt und erhebend wirkt.

Smoothies mit Sanddorn, Apfel, Haferflocken und Gemüse

Zusammensetzung:

  • sanddorn - 100 g;
  • Instant Haferflocken - 40 g;
  • Äpfel - 0, 3 kg;
  • Joghurt - 150 ml;
  • Honig - 10 ml;
  • Walnusskerne - 20 g;
  • Petersilie - 25 g;
  • frische Minze - 2 Zweige.

Herstellungsverfahren:

  • Den Haferflocken mit Joghurt gießen, 15 Minuten ziehen lassen und weich werden lassen.
  • Wasche den Sanddorn. Wenn es getrocknet ist, hacken Sie es mit einer kleinen Menge reinem Wasser (20-30 ml). Strain.
  • Äpfel waschen, schälen, den Kern der Frucht schneiden. Legen Sie es in die Mixerschüssel. In Kartoffelpüree verwandeln.
  • Sanddornsaft zu Apfelmus geben. Verwandeln Sie den Inhalt der Mixerschale in eine einheitliche Zusammensetzung.
  • Waschen Sie die Grüns, schütteln Sie das Wasser ab, fein hacken und geben Sie die Apfel-Sanddorn-Mischung hinzu.
  • zerdrücken Sie die Walnüsse mit Tolkushkoy und gießen Sie sie in den Mixerbehälter.
  • Gießen Sie geschmolzenen Honig in Flüssigkeit.
  • Schalten Sie den Mixer ein und schlagen Sie den Inhalt glatt.
  • Joghurt mit Haferflocken hinzufügen. Schlage alles 15 Sekunden lang zusammen.

Ein nach diesem Rezept hergestellter Smoothie wird nicht nur dick, sondern auch sehr befriedigend und kann den Körper lange Zeit mit Energie aufladen. Sie können nicht nur Snacks ersetzen, sondern auch die Hauptmahlzeit. Es ist eine gute Idee, diesen Cocktail zum Frühstück zuzubereiten.

Smoothies mit gefrorenem Sanddorn und Ananas

Zusammensetzung:

  • Ananaspulpe - 150 g;
  • gefrorener Sanddorn - 100 g;
  • Banane - 75 g;
  • Milch - 100 ml.

Herstellungsverfahren:

  • Die Ananas schälen, das Fleisch in kleine Würfel schneiden und in den Mixbecher geben. Obstkonserven können nur verwendet werden, wenn das Problem des Übergewichts für Sie irrelevant ist.
  • Entferne den Sanddorn vorher aus dem Gefrierschrank, damit er mindestens zur Hälfte auftauen kann. Durch ein Sieb streichen und zur Ananas geben.
  • Zutaten zu einem Püree zermahlen.
  • Banane schälen, in Kreise schneiden, zu den restlichen Zutaten geben.
  • Milch hinzufügen. Wenn Sie eine Diät einhalten, können Sie diese durch gereinigtes Wasser ersetzen.
  • Schalten Sie das Gerät ein und schlagen Sie den Inhalt des Mixbechers 20 bis 30 Sekunden lang, bis er vollständig homogen ist.

Nach diesem Rezept hergestellter Smoothie ist sehr erfrischend und eignet sich zum Naschen. Dies kann zu jeder Jahreszeit erfolgen.

Smoothies mit Sanddorn und Kürbis

Zusammensetzung:

  • sanddorn - 100 g;
  • Banane - 150 g;
  • Butternusskürbis (Fruchtfleisch) - 150 g;
  • zimt - schmecken;
  • Wasser - 100 ml.

Herstellungsverfahren:

  • Sanddorn mit Wasser mischen, pürieren, bestreuen.
  • Kürbispüree in kleine Stücke schneiden, in Sanddornsaft eintauchen.
  • Gebackene Bananen und Zimt hinzufügen.
  • Schalten Sie das Gerät ein. Schlagen Sie die Produkte, bis sie eine einheitliche Konsistenz haben.

Nur die Muskatweinsorte dieses Gemüses eignet sich für die Herstellung von glattem Kürbis-Smoothie. Cocktail erweist sich als sehr nützlich und recht angenehm im Geschmack.

Sanddorn-Smoothies sind gesund und lecker. Sie werden mit Beeren, Früchten, Gemüse und Milchprodukten zubereitet. Dank der gelb-orangen Farbe wirken diese Cocktails besonders appetitlich.

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