Blaubeerensmoothies

Unter den Unterstützern gesunder Ernährung werden Smoothies immer beliebter - dicke Cocktails aus Früchten, Beeren und Gemüse. Sie sind in der Lage, unterschwellige, nahrhafte und nicht belastende Stoffe im Magen zu ersetzen und den Körper mit wertvollen Vitaminen und Mikroelementen zu unterstützen. Selbst diejenigen, die sich nicht an die Diät halten und kein Ziel zum Abnehmen setzen, verwenden solche Getränke gerne als Dessert, weil sie auch sehr angenehm schmecken. Smoothie mit Blaubeere kombiniert einen zarten, süßen Geschmack und Nutzen, da diese Beere viele Antioxidantien enthält, die dazu beitragen, die Jugend, andere Vitamine und Substanzen mit antibakteriellen Eigenschaften zu erhalten.

Merkmale des Kochens

Blaubeerensmoothies können zu jeder Jahreszeit zubereitet werden, da die gefrorene Beere ihre vorteilhaften Eigenschaften und ihren Geschmack behält. Wenn Sie ein paar Feinheiten kennen, wird dieses dicke Getränk so wirken, dass es sowohl Feinschmecker, die die organoleptischen Eigenschaften eines Gerichts schätzen, als auch Anhänger einer rationalen Ernährung anspricht, für die der Einfluss der Nahrung auf den Körper wichtig ist.

• Wenn Sie frische Blaubeeren für die Zubereitung eines Cocktails zubereiten, wählen Sie diese sorgfältig aus, um Abfälle und verwöhnte Beeren loszuwerden. Dann muss es gewaschen und getrocknet werden, auf einem Handtuch verstreut, das überschüssige Feuchtigkeit schnell aufnimmt. Gefrorene Beeren müssen Zeit zum Auftauen haben. Es kann leicht eingefroren bleiben, aus einem Blaubeer-Cocktail wird es noch dicker und lecker.
• Blaubeeren haben keinen hellen Geschmack, Früchte und Beeren mit ausgeprägterer Süße oder Säure helfen, die Situation zu verbessern. Der neutrale Geschmack von Blaubeeren ermöglicht es, sie nicht nur mit Früchten und Beeren, sondern auch mit Gemüse und Gemüse zu kombinieren.
• Wenn Sie möchten, dass der Blaubeer-Cocktail nützlich bleibt, sollten Sie den Smoothies keine kalorienreichen und ungesunden Zutaten hinzufügen: Zucker, Eiscreme. Sie sind angemessen, wenn Sie nur zum Schlemmen etwas trinken. In anderen Fällen ersetzt Zucker erfolgreich süße Früchte, Hagebutten-Sirup und Honig.
• Wenn Sie einen dickeren Cocktail erhalten möchten, der den Snack oder sogar die Hauptmahlzeit ersetzen kann, können Sie Hüttenkäse, Haferflocken oder Buchweizenflocken hinzufügen. Die Basis von Heidelbeer-Smoothies sind oft Milch und Milchprodukte.
• Hunger-Smoothies mit Heidelbeeren befriedigen, mit kleinen Löffeln essen, dann wird die Sättigung schneller und Sie haben genug von einer Portion Cocktail.

Smoothies mit Blaubeeren können als Dessert zubereitet oder anstelle von Snacks verwendet werden. Davon hängt die Wahl des Rezeptes ab.

Smoothies mit Blaubeeren und Haferflocken

Zusammensetzung:

• Blaubeeren - 50 g;
• Instant Haferflocken - 30-40 g;
• ungesüßter Joghurt - 150 ml;
• Birne - 100 g;
• honig (optional) - 5 ml.

Herstellungsverfahren:

• Schleifen und waschen Sie die Blaubeeren. Geben Sie ihr die Gelegenheit zum Trocknen und legen Sie sie auf ein Handtuch.
• Reinige die Birne aus dem Fell und schneide sie in Scheiben. Parzellen mit Samen schneiden.
• Den Honig in einem Wasserbad schmelzen. Wenn er keine Zeit zum Zucker hatte oder Sie den Cocktail nicht versüßen möchten, können Sie diesen Schritt überspringen.
• Den Haferbrei in die Schüssel des Mixers geben und zu Mehl mahlen.
• Birnenscheiben in den Behälter geben und Blaubeeren hinzufügen.
• Das Gerät wieder einschalten und die Zutaten pürieren.
• Wenn du die Smoothies versüßen willst, gieße Honig ein.
• Fülle alles mit Joghurt.
• Eine halbe Minute lang schlagen, um eine einheitliche Komposition zu erhalten.

Smoothies für dieses Rezept sind dick und befriedigend. Es kann zum Frühstück gegessen werden und hat mehrere Stunden keinen Hunger. Es wäre auch eine gute Idee, diesen leckeren Cocktail durch einen der Snacks zu ersetzen.

Smoothies mit Blaubeeren und Walnüssen

Zusammensetzung:

• Äpfel - 0, 4 kg;
• Banane - 150 g;
• Blaubeeren - 0, 2 kg;
• Himbeere - 100 g;
• Walnusskerne - 50 g.

Herstellungsverfahren:

• Die Nüsse in einem Mörser zerkleinern oder mit einem Mixer zerkleinern, vorübergehend beiseite stellen.
• Äpfel waschen Kern schneiden, in Stücke schneiden. Springen Sie ohne Peeling durch eine Entsafter oder mahlen Sie sie mit einem Mixer oder Fleischwolf zu einem Brei. Im letzteren Fall muss das Fruchtfleisch gepresst werden, um den Saft zu erhalten.
• Sortiere und wasche die Himbeeren und Blaubeeren.
• Banane schälen und in Scheiben schneiden.
• Beeren in den Mixerbehälter geben, hacken.
• Banane und Nüsse hinzufügen. Schalten Sie den Mixer ein und verwandeln Sie den Inhalt in eine homogene Masse.
• Apfelsaft hinzugeben und verrühren.

Nüsse verleihen dem Getränk einen ungewöhnlichen Geschmack und machen es noch nützlicher. Dieser Heidelbeer-Smoothie ist ein echter Vitamin-Cocktail, der gleichzeitig lecker und gesund ist.

Blueberry Smoothies zum Abnehmen

Zusammensetzung:

• Birne - 0, 2 kg;
• Blaubeeren - 150 g;
• Spinat - 60 g;
• Zimt - eine Prise;
• Mandel- oder Kokosmilch - 0,25 l.

Herstellungsverfahren:

• Birne waschen, schälen, in 4 Teile schneiden, Samen schneiden.
• Die Früchte in kleine Würfel schneiden.
• Spinat waschen, schütteln und mit einem Messer hacken.
• Heidelbeeren sortieren, waschen und trocknen.
• Die vorbereiteten Zutaten in den Mixerbehälter geben und glatt schneiden.
• Gießen Sie Kokos- oder Mandelmilch. In Abwesenheit dieser Produkte können sie durch gewöhnliche Milch mit niedrigem Fettgehalt oder sogar gefiltertes Wasser ersetzt werden.
• Schlag den Cocktail.
• Vor dem Servieren mit Zimt bestreuen.

Dieses Getränk verbessert den Stoffwechsel und die Verdauung, hilft bei der Entschlackung des Körpers und verbessert die Wirkung von Medikamenten, die den Blutzuckerspiegel senken. Smoothies mit Heidelbeeren, die nach diesem Rezept zubereitet werden, helfen beim Abnehmen. Es kann in die Ernährung von Menschen mit Diät aufgenommen werden.

Smoothies mit Blaubeeren und Hüttenkäse

Zusammensetzung:

• Heidelbeeren - 150 g;
• Banane - 150 g;
• Hüttenkäse - 50 g;
• Milch - 0,25 Liter.

Herstellungsverfahren:

• Gießen Sie die vorbereitete Beere in die Schüssel des Mixers und mahlen Sie zu einem Püreezustand.
• Geschälte und gewürfelte Banane, mit Beerenpüree. Hüttenkäse hinzufügen.
• Schalten Sie den Mixer ein und verwandeln Sie den Inhalt in eine dicke homogene Masse.
• Milch einschenken, rühren.

Wenn der Hüttenkäse im Rezept durch Vanilleeis ersetzt wird, verwandelt sich der Blaubeer-Cocktail in eine Delikatesse. In diesem Fall ist die Blaubeere besser gefroren und die Milch muss gekühlt werden.

Smoothies mit Blaubeeren und Waldbeeren

Zusammensetzung:

• Blaubeeren - 100 g;
• Blaubeeren - 50 g;
• Erdbeeren - 50 g;
• Himbeere - 50 g;
• Beerensaft oder Saft - 0, 2 l;
• Hagebuttensirup - 10 ml.

Herstellungsverfahren:

• Beere, sortieren, waschen und trocknen, in einen Mixerbehälter geben und hacken.
• Sirup einfüllen, Saft, Saft oder grünen Tee hinzufügen.
• Beat.

Wenn Sie mit einem solchen Smoothie in einem Glas servieren, können Sie Eiswürfel hinzufügen. Es ist sehr erfrischend und belebend.

Heidelbeer-Smoothies haben einen angenehmen Geschmack und sind gut für den Körper. Die Hauptsache ist, ein passendes Rezept zu wählen, denn es gibt viele Möglichkeiten, diesen dicken Cocktail herzustellen.