Unter den Unterstützern gesunder Ernährung werden Smoothies immer beliebter - dicke Cocktails aus frischem Gemüse, Beeren und Früchten. Jedes Getränk ist auf seine Weise gut. Aprikosen-Smoothies sind besonders nützlich für diejenigen, die Unregelmäßigkeiten in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems haben, Sehstörungen. Sie stärken das Immunsystem und verhindern Vitaminmangel. Ersetzen Sie Snacks wie Cocktails, verbessern Sie den Allgemeinzustand des Körpers und verabschieden Sie sich von ein paar Pfunden.
Merkmale des Kochens
Aprikosen-Smoothies können nach verschiedenen Rezepten zubereitet werden, und nicht alle Versionen dieses Getränks sind Diätetische. Um einen leckeren und gesunden Aprikosen-Smoothie herzustellen, müssen Sie einige Punkte kennen und berücksichtigen.
- Köstliche Aprikosen-Smoothies werden mit Sahne, Puderzucker und Eiscreme hergestellt. Aber solche Desserts Kalorien. Sie können nur für diejenigen, die keine Probleme mit Übergewicht haben, in die Diät aufgenommen werden.
- Wenn Sie bei Aprikosen-Smoothies abnehmen möchten, versüßen Sie sie nicht. Wenn Ihnen diese Cocktails geschmacklos erscheinen, ersetzen Sie den Zucker durch einen kalorienarmen Süßstoff oder Honig.
- Um den Smoothie dicker zu machen, fügen Sie Joghurt, Hüttenkäse, Haferflocken und Bananen hinzu. Fruchtsäfte, Magermilch oder Kefir, Mineralwasser ohne Gas helfen, das Getränk flüssiger zu machen.
- Wenn Sie das Aprikosen-Smoothie-Abendessen ergänzen, verlieren Sie kein Gewicht. Um zusätzliche Pfunde dieses Cocktails loszuwerden, sollte ein Snack oder eine der Mahlzeiten verwendet werden.
- Damit das Gefühl der Fülle beim Essen eines Smoothies schneller kommt, solltest du es nicht trinken. Es ist besser, einen Cocktail mit kleinen Löffeln zu essen.
- Aprikosen abziehen. Während dieser Prozedur können Sie Früchte aussortieren und ernten.
Ein Mixer ist erforderlich, um einen Aprikosen-Smoothie herzustellen. Einige Varianten des Cocktails können auch ohne das Wischen der Produkte durch ein Sieb hergestellt werden. Mit Hilfe von Küchengeräten lässt sich die Aufgabe jedoch viel einfacher bewältigen.
Das klassische Rezept für Aprikosen-Smoothies
Zusammensetzung:
- entkernte Aprikosen - 150 g;
- Aprikosensaft - 100 ml;
- ungesüßter Joghurt - 100 ml;
- zerstoßenes Eis - 50-100 g.
Herstellungsverfahren:
- Aprikosen waschen, abtrocknen, halbieren, Knochen entfernen.
- Fruchthälften in die Schüssel des Mixers geben. Mit Aprikosensaft gießen.
- Schalten Sie den Mixer ein und verwandeln Sie die Aprikosen in Kartoffelpüree.
- Joghurt hinzufügen. Schlagen, bis der Inhalt der Mixerschale eine einheitliche Konsistenz aufweist.
- Eis hinzufügen und weitere 10-15 Sekunden schlagen.
- Gießen Sie den Smoothie in das Glas. Beim Servieren kann es mit einem Minzzweig verziert werden.
Aprikosensaft in diesem Cocktail kann durch Orange oder Pfirsich ersetzt werden. Eine interessante Option wird mit Himbeersaft erhalten. Es ist wichtig, dass das Getränk ohne Zucker frisch gepresst wird. Der Aprikosenladen-Nektar mit Zucker ist ein kalorienreiches Produkt, das in Geschmack und Genuss nicht mit natürlichem hausgemachtem Fruchtsaft zu vergleichen ist.
Aprikosen- und Pfirsich-Smoothies
Zusammensetzung:
- Aprikosen - 100 g;
- Pfirsich - 100 g;
- Milch - 100 ml;
- ungesüßter Joghurt - 0, 2 l.
Herstellungsverfahren:
- Früchte waschen, mit Servietten abtupfen. Hälfte durchschneiden, Knochen entfernen.
- Den Pfirsich in Scheiben schneiden und 15 Minuten in den Gefrierschrank legen.
- Gekühlte Pfirsichstücke und Aprikosen in einen Mixerbehälter geben.
- Gießen Sie kalte Milch über Obst.
- Die Früchte mit einem Mixer pürieren.
- Joghurt hinzufügen. Mischen Sie die Produkte mit einem Mixer, bis eine homogene Zusammensetzung entsteht.
Der Pfirsich-Aprikosen-Smoothie ist auch ohne Zucker und andere Süßstoffe duftend und süß.
Aprikosen-Smoothies mit Banane
Zusammensetzung:
- entkernte Aprikosen - 150 g;
- Banane - 150 g;
- Kefir - 0, 25 l;
- Zimt ist eine große Prise;
- Zucker oder Honig (fakultativ) - nach Geschmack.
Herstellungsverfahren:
- Entsteinte Aprikosen in einer Mixerschale.
- Banane schälen, in Kreise schneiden, in Aprikosen legen.
- Zimt, Zucker oder Honig und 50 ml Kefir hinzufügen.
- Schalten Sie das Gerät ein und schneiden Sie die Früchte in einen Püree-Zustand.
- Füge den restlichen Kefir hinzu und rühre bis eine homogene Konsistenz entsteht.
Bananen verleihen dem Smoothie ein einzigartiges Aroma, Dicke und Süße. Sie müssen also nur gesüßt werden, wenn der Kefir zu sauer ist.
Smoothies aus Haferflockenaprikosen
Zusammensetzung:
- Aprikosen - 100 g;
- Hafermehl - 30 g;
- Banane - 0, 2 kg;
- Milch - 0, 2 Liter.
Herstellungsverfahren:
- Gießen Sie die Haferflocken mit warmer Milch ein und lassen Sie sie 15 Minuten ruhen.
- Aprikosen waschen, mit einer Serviette trocknen, halbieren, Steine entfernen.
- Banane schälen, in Kreise schneiden.
- Lege alle Zutaten in einen Schläger.
- Verwandeln Sie ihn mit einem Mixer in eine homogene Masse.
Die Smoothies für dieses Rezept sind so dick und füllend, dass sie das Frühstück ersetzen können. Vor dem Gebrauch schadet es nicht, abzukühlen.
Aprikosen-Smoothies mit Eiscreme
Zusammensetzung:
- entkernte Aprikosen - 80 g;
- Eiscreme (Eiscreme) - 60 g;
- Creme - 30 ml;
- Orangensaft - 60 ml;
- Honig - 5 ml.
Herstellungsverfahren:
- Aprikosen schälen, schneiden, in die Mixerschüssel geben.
- Gießen Sie geschmolzenen Honig.
- Sahne hinzufügen.
- Den Mixer einschalten und die Aprikosen hacken, bis er gestampft ist.
- Eis und frischen Orangensaft hinzufügen.
- Schlage das Essen für 30 Sekunden.
Smoothies aus Aprikosen und Eis sind ein exquisites Dessert, das echten Genuss bieten kann. Der Nachteil der Delikatesse ist nur eine - hohe Kalorienzufuhr. Dieser Smoothie sollte nicht von Diäten verwendet werden.
Aprikosen-Smoothie wird in der Erntesaison schnell und zu relativ geringen Kosten zubereitet. Dicker Cocktail macht Hunger und Erfrischungen gut. Regelmäßiger Konsum des Getränks stärkt das Immunsystem, beugt Sehstörungen vor und verringert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Wenn Sie sich für kalorienarme Smoothies entscheiden und diese durch mehr kalorienreiche Snacks ersetzen, können Sie einige zusätzliche Pfunde verlieren.