Haferflocken-Smoothies sind ein sehr schmackhaftes und gesundes Getränk, das Sie zu Hause aus einfachen und erschwinglichen Speisen zubereiten können. Darüber hinaus dauert es einige Zeit - nicht mehr als 5-7 Minuten.
Es gibt viele verschiedene Rezepte für die Zubereitung von Smoothies, aber zum Beispiel werden Kefir und Bananen während der Diät am häufigsten verwendet, wodurch Süße entsteht und folglich Weißzucker vermieden werden kann. Das Getränk ist dick, nahrhaft und süß. Etwa eine Stunde nach dem Gebrauch möchten Sie immer noch nichts essen.
Inhaltsstoffe
- Hafermehl - 2 EL. l.,
- Kefir - 300 Gramm,
- reife Banane - 1 Stück,
- Walnüsse - 10 Stück,
- frische Minze - zur Dekoration.
Kochen
1. Sie können sowohl reine Haferflocken als auch eine Mischung aus gesunden Flocken verwenden. Zum Beispiel in diesem Rezept verwendet Haferflocken mit der Zugabe von Leinsamen und anderen nützlichen Zutaten. Es gibt zwei Möglichkeiten, Haferflocken für Smoothies zuzubereiten. Die erste Option - Sie müssen die Flocken nur mit einem Häcksler gut hacken, damit sie durch ihre Konsistenz wie Mehl aussehen. Die zweite Möglichkeit - kochendes Wasser über die Flocken gießen und 10 Minuten gehen lassen. Legen Sie die Haferflocken in die Schüssel.
2. Dann gießen Sie Kefir in die Zerhackerschale.
3. Die Banane muss reif sein. Schneiden Sie es in mehrere Stücke und fügen Sie es in die Schüssel.
4. Walnüsse schälen. Sie können sie sogar ohne Öl in der Pfanne braten. In diesem Fall können Sie die Hülle entfernen. Fügen Sie den restlichen Zutaten Nüsse hinzu. Sie können keine Walnüsse verwenden, sondern andere. Zum Beispiel Mandeln, Cashewnüsse, Wald.
5. Schalten Sie den Häcksler 1-2 Minuten lang ein, damit alle Zutaten zu einer Püree-Masse werden. Dank der Banane sind die Smoothies süß und zuckerfrei.
6. Dekorieren Sie das Getränk vor dem Servieren mit frischen Minzblättern. Lecker, nützlich und schnell.
