7 Tage Suppe zum Abnehmen - der Effekt wird sein! Wöchentliche Suppenrezepte zum Abnehmen: mit Zwiebeln, Tomaten, Sellerie, Kohl

Jede zweite Frau möchte abnehmen.

Viele quälen sich mit schwächenden Diäten.

Um Gewicht zu verlieren, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen, helfen Sie unseren einzigartigen Rezepten, die Suppensuppe zum Abnehmen.

Probieren, genießen und in nur 7 Tagen schlank werden!

7 Tage Suppe zum Abnehmen - die Grundprinzipien des Kochens

Jede Diät-Suppe wird ohne Fleisch gekocht. Nur Wasser wird als Brühe verwendet. Um den Geschmack der Brühe zu verbessern, können Sie spezielle Würfel hinzufügen oder die Brühe in Gemüse kochen. In Ausnahmefällen können Sie Hühnerbrühe ohne Fleisch nehmen.

Die Hauptzutaten sind Gemüse (ohne Kartoffeln!) Und Gemüse. Wenn Sie Suppe zum Abnehmen kochen, verwenden Sie eine große Menge Zwiebeln. Ideal sind frische Tomaten, Paprika, Kohl (sowohl Blumenkohl als auch Weißkohl).

Gemüse wird zerkleinert und zum Kochen in einen Topf mit Wasser geschickt. Die Garzeit beträgt zehn bis fünfzehn Minuten. Um eine schöne goldene Farbe zu erhalten, wird eine Portion Zwiebeln und Karotten separat in einer Pfanne gebraten und dann in die Suppe gegeben. In den meisten Rezepten sind die Zutaten für die Suppe Sellerie, sowohl Gemüse als auch Wurzel. Fügen Sie auch Bohnen, Knoblauch, Schwede, Cracker, Käse, Tomatenmark oder Saft hinzu. Und für ein abwechslungsreiches Menü kochen Sie eine Suppe für ein erstaunliches Rezept - mit Äpfeln und Kürbis. Für jeden Tag der Woche können Sie Ihr Rezept zum Abnehmen der Suppe auswählen. Es hängt alles von Ihrem Geschmack und Ihren Vorlieben ab.

Salz und Würze die Brühe nach dem Kochen. Geben Sie die Suppe weitere fünf Minuten zum Schwitzen. Um eine Diät mit Püreesuppe zu erhalten, wird sie durch einen Mixer gegeben. Beim Servieren dick mit frischen Kräutern bestreuen. Sie können mit Käse, Oliven dekorieren. Guten Appetit!

7 Tage Suppe mit Sellerie und Tomatensaft abnehmen

Zutaten:

• Ein kleiner Kohlkopf;

• Selleriewurzel - zweihundert Gramm;

• Zwiebel - sechs Stücke;

• bulgarischer Pfeffer - 2;

• Sechs Tomaten (mittlere Größe);

• Tomatensaft (anderthalb Liter);

• Bohnenhülsen;

• Frische Kräuter, Salz, Gewürze.

Garmethode:

Kohl, Tomaten und Pfeffer schneiden, in einen Topf geben und Tomatensaft einfüllen, etwas Wasser hinzufügen. Zwiebeln fein gehackt und zusammen mit den Bohnen zu den restlichen Zutaten gegeben. Zünden Sie ein schwaches Feuer an und lassen Sie es kochen. Salz salzen, würzen und stehen lassen. Sobald die Suppe gezogen wird, wird sie in Teller gegossen, mit frischem Gemüse bestreut und auf den Tisch gestellt. Sie können einige Cracker hinzufügen.

7-tägige Gewichtsverlustsuppe mit Gemüse

Zutaten:

• ein halber Kohlkopf (weiß);

• drei Zwiebeln;

• zwei Paprikaschoten (grün und gelb);

• Zwei reife Tomaten;

• Grüns, Selleriewurzel, Gewürz;

• Salz, Brühwürfel.

Garmethode:

Kohl fein gehackt. Zwiebel hacken, die Tomaten in Scheiben schneiden. Bulgarischer Pfeffer in Streifen geschnitten. Gemüse in eine Pfanne geben, Wasser und Salz einfüllen. Zünde ein langsames Feuer an. Dann Selleriewurzel und gehackte Gemüse hinzufügen, Gewürze einfüllen. Kochen Sie die Suppe ungefähr fünfzehn Minuten lang, bis das Gemüse weich ist. Vom Herd nehmen und ziehen lassen. Die Suppe ist fertig zum Abendessen!

Kohlsuppe zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Zutaten:

• ein Pfund Kohl (weiß);

• 300 Gramm Blumenkohl;

• Karotte - 3;

• vier Zwiebeln;

• Drei reife Tomaten;

• Drei Knoblauchfedern;

• grüne Zwiebelstiele;

• Ein Bund grüner Sellerie;

• 200 ml Tomatensaft;

• eine halbe Tasse Olivenöl;

• Wasser (anderthalb Liter);

• Ein Tee. l Sojasauce;

• zwei Brühwürfel;

• Kinn eins. l Kari, Koriander und Kümmel;

• Zwei Schoten Peperoni;

• Lavrushka, frisches Grün.

Garmethode: Weißkohl fein gehackt und in Blütenstände unterteilt. Tomaten werden in Scheiben geschnitten, Karotten gerieben, bulgarischer Pfeffer in Streifen geschnitten und Sellerie gemahlen. Vorbereitetes Gemüse wird in einen Topf gegeben, mit Wasser eingegossen und auf den Herd gestellt.

Knoblauch wird durch den Schwamm gegeben, grüne Zwiebeln werden mit einem Messer zerdrückt. Zwiebeln gehackt und in einer Pfanne mit Olivenöl gebraten. Fügen Sie Gewürze, Gewürze und Knoblauch hinzu und kochen Sie weiter auf langsamen Gas. Das Braten wird in die Suppe gegeben, zwei Brühwürfel gegeben und etwas gekocht. Wenn das Gemüse fertig ist, salzen und abstellen. Als Suppe können Sie es versuchen. Guten Appetit!

Gehackte Karotten, Kohl, Tomaten und Sellerie dazugeben, mit Wasser bedecken und 10 Minuten kochen.

7 Tage Suppe mit Rübchen abnehmen

Zutaten:

• drei Zwiebeln;

• Drei grüne Zwiebelstiele;

• Ein halber Kopf Wirsingkohl;

• Selleriewurzel und -grüns;

• bulgarischer Pfeffer - 2;

• Tomatenpüree (drei Tische. L.);

• zwei Liter Wasser;

• Schwede.

Garmethode:

Bereiten Sie das Gemüse vor. Zwiebeln werden geschält und zerdrückt. Kohl und Rüben werden fein gehackt, Paprika in Streifen geschnitten, Sellerie gehackt. Die zubereiteten Zutaten werden in kochendes Wasser getaucht und gekocht, bis das Gemüse weich ist. Sie können Brühwürfel hinzufügen. Fügen Sie nach dem Kochen die pürierten Tomaten hinzu und lassen Sie sie weitere fünf Minuten kochen. Beim Servieren mit grünen Zwiebeln bestreuen.

Reis zum Abnehmen der Suppe für 7 Tage

Zutaten:

• Ein Kohlkopf;

• Zwiebel (fünf Stücke);

• Tomatenkonserven (250 Gramm);

• ein bulgarischer Pfeffer;

• Reis (ein Tee. L.);

• Zweihundert Gramm Sellerie;

• Brühwürfel - 1-2;

• Wasser.

Garmethode:

Kohl wird mit einem Messer oder auf einer speziellen Reibe geschnitten. Zwiebeln werden geschält und fein gehackt. Pfeffer in Streifen schneiden. Kochen Sie den Reis bis zur Hälfte (vorzugsweise braun). Vorbereitetes Gemüse in eine Pfanne geben und fließendes Wasser einfüllen. Zünde das Feuer an. Nach dem Kochen Brühwürfel, Gewürze und Salz hinzufügen. Weiter kochen bis weiches Gemüse. Durch die Bereitschaft werden sie eine Weile stehen gelassen und in einem Mixer gemahlen (falls gewünscht, um eine Püreesuppe zu erhalten).

7 Tage Abnehmsuppe "Werden Sie schlank"

Zutaten:

• Ein Kohlkopf (Weißkohl);

• Tomaten - 2;

• Zwiebel - eine;

• bulgarischer Pfeffer - einer;

• Knoblauch (eine Scheibe);

• Ein Bund Petersilie;

• Wasser;

• Gewürze.

Garmethode:

Kohl wird mit einem Messer gehackt oder auf einer Reibe gemahlen. Tomaten werden in Würfel geschnitten, die Zwiebel wird geschält und fein gehackt. Knoblauch wird durch eine Presse gegeben, der Pfeffer wird in Stücke geschnitten. Alles Gemüse wird mit Wasser gegossen und zum Kochen gebracht.

Zehn Minuten später Salz, Gewürze und Gewürze hinzufügen. Lass dich schmachten. Beim Servieren großzügig mit frischer grüner Petersilie bestreuen.

7 Tage französische Gewichtsabnahme-Suppe

Zutaten:

• ein Kilogramm Zwiebeln;

• ein Pfund frische reife Tomaten;

• zwei Velka-Kohl (weiß);

• bulgarischer Pfeffer (grün) - 2;

• Rohrzucker;

• zwei Brühwürfel;

• Sellerie - Grüns und Wurzel;

• Sonnenblumenöl;

• Cracker oder Brot;

• Käse (vorzugsweise harte Sorten).

Garmethode:

Zwiebeln werden geschält und in Ringe geschnitten. Kohl wird mit einem speziellen Messer zerdrückt oder gerieben. Pfeffer wird in Rechtecke geschnitten. Öl wird in die Pfanne gegossen und die Zwiebeln goldgelb geschmort. Fügen Sie Croutons oder Brotstücke hinzu (in diesem Fall werden sie leicht gebraten). Zucker gießen (braun), Brühwürfel und vorbereitetes Gemüse hinzufügen. Wasser gießen und kochen. Nach dem Kochen Gewürze hinzufügen.

Um den Geschmack zu verbessern, können Sie 50 ml Rotwein in die Brühe geben. Dies gibt dem Gericht einen würzigen Geschmack.

Suppe sollte etwas brauen. Danach in Portionen gegossen, mit geriebenem Käse und Crackern bestreut und den Gästen serviert.

Tomatensuppe zur Gewichtsabnahme in 7 Tagen

Zutaten:

• Anderthalb Kilogramm frische reife Tomaten;

• Zwei Lampen (Birne);

• Ein Liter Gemüsebrühe;

• Sonnenblumenöl (eine Tabelle. L.);

• Tomatensaft oder Teigwaren; • Gewürze, Salz;

• Knoblauch, frisches Grün (nach Geschmack).

Garmethode:

Tomaten werden mit kochendem Wasser übergossen, mit einem Messer geschält und zerkleinert. Die Zwiebeln werden geschält, fein gehackt und mit Sonnenblumenöl auf dem Grill gebraten. Gehackten Knoblauch zu den Zwiebeln und Tomaten geben und zehn Minuten schmoren lassen. Fügen Sie Tomatensaft oder Teigwaren hinzu. Den ganzen Braten in kochende Gemüsebrühe geben, kochen lassen, salzen, würzen und ziehen lassen. Mit frischen Kräutern bestreut servieren. Guten Appetit!

Kürbissuppe zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Zutaten:

• Einhundert Gramm Kürbis und Zucchini;

• ein bulgarischer Pfeffer;

• eine Zwiebel;

• eine Tomate;

• Zwei Möhren:

• Olivenöl (dreißig Gramm);

• Grüns (frisch);

• Salz, Gewürze (nach Geschmack).

Garmethode:

Zucchini und Kürbis schälen und in Scheiben schneiden. In bulgarischem Pfeffer werden Samen und Stiel entfernt und in Streifen geschnitten. Tomaten werden in Würfel geschnitten, Karotten auf einer Reibe zerkleinert oder in Streifen geschnitten. Alles zubereitete Gemüse (etwas geriebene Möhren und gehackte Zwiebeln), außer Tomaten, in einen Topf geben. Mit Wasser überflutet und ein niedriges Feuer anzünden.

Der zweite Teil der Karotte und der Zwiebel wird in Öl gebraten, mit einer Tomate versetzt und zum Eintopf gebracht. Bei kochender Brühe wird Braten in die Pfanne gegeben und etwas köcheln lassen. Salz, Gewürze hinzugeben, mit Kräutern bestreuen.

Kürbis-Apfelsuppe zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Zutaten:

• Zwiebel;

• zwei Äpfel;

• Kürbis (ein Kilogramm);

• Öl (Olivenöl) - dreißig Gramm;

• Gemüsebrühe (ein halber Liter);

• Zwei Gläser Wasser;

• fettarme Sahne;

• Würzen, Salz.

Garmethode:

Zwiebeln werden geschält und fein gehackt. Äpfel werden geschält und in Scheiben geschnitten. Mit der Kürbishaut die Würfel entfernen.

In einer Pfanne mit Olivenöl sautieren sie Zwiebeln, fügen Apfelscheiben und Kürbisscheiben hinzu. Leicht gedünstet Dann werden sie in eine Pfanne mit Gemüsebrühe gegeben, Gewürze hinzugefügt und gesalzen. Fügen Sie zwei Gläser Wasser hinzu. Nach dem Kochen etwa 15 Minuten mit einem schwachen Gas schmelzen lassen. Wenn die Suppe etwas abgekühlt ist, wird sie mit einem Mixer zerdrückt, in Sahne gegossen und zu Gas erhitzt.

7 Tage Suppe mit Avocado abnehmen

Zutaten:

• Hühnerbrühe (250 ml);

• Zwiebel (drei oder vier Stücke);

• heißer Pfeffer - 1;

• fünf Avocados;

• Zitrone (eine);

• Koriander.

Garmethode:

Aus fettarmem Fleisch kritsy gekochte Brühe. In der Zwischenzeit werden Zwiebeln geschält und in halbe Hühner, heiße Paprikaschoten, in Strohhalme geschnitten. Gemüse in die kochende Brühe geben. Dann Avocado-Fruchtfleisch, gehackten Koriander und Zitronensaft hinzugeben. Links schwitzen. Leicht gekühlte Suppe wird mit einem Mixer zerdrückt. Serve kann mit Croutons oder geriebenem Käse bestreut werden.

7 Tage Suppe zum Abnehmen - Tricks und hilfreiche Tipps

• Um frische Tomaten einfach abziehen zu können, werden sie zuerst mit kochendem Wasser übergossen.

• Werfen Sie altes Brot nicht weg, sondern schneiden Sie es in Würfel und trocknen Sie es in einem Ofen oder Multicooker. Fügen Sie ein wenig Salz und Gewürze hinzu - Sie erhalten köstliche hausgemachte Cracker. Sie sind ideal für Suppenpüree.

• Je kleiner die zerkleinerte Kohlsuppe, desto schneller kocht sie.