Feigen sind ein sehr schmackhaftes und nützliches Produkt, es ist nur ein Lagerhaus für Vitamine und Mikroelemente. Es ist sowohl in frischer als auch in getrockneter Form gut, es wird empfohlen, zur Vorbeugung gegen viele Krankheiten sowie während der Erholungsphase nach einer Krankheit zu essen. Es wirkt sich positiv auf alle Vorgänge im Körper aus, stärkt das Herz, die Blutgefäße, verbessert die Blutzusammensetzung. Aber wie sicher ist es Feigen in Form und Ernährung zu essen?
Wie viele Kalorien in Feigen
Feigen können nicht als kalorienarme Beeren bezeichnet werden, aber nicht so beängstigend. 100 Gramm frische Feigen enthalten 54 Kalorien. Eine Frucht kann zwischen 30 und 150 Gramm wiegen. Ein Stück Feigenbeeren wiegt im Durchschnitt 40 Gramm, das sind 21,6 kcal. Wenn Sie die Maßnahme befolgen, wirkt sich ein Dessert mit 200 bis 250 Gramm Feigen in keiner Weise auf Ihre Figur aus und bringt dem Körper nur enorme Vorteile.
Nährwert 100 Gramm frische Feigen sind wie folgt: Proteine - 0,7 Gramm, Fette - 0,2 Gramm, Kohlenhydrate - 12 Gramm, Wasser - 83 Gramm - Ballaststoffe - 2,5 Gramm, organische Säuren - 0 Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren - 0,1 g, Mono- und Disaccharide - 11, 2 g, Stärke - 0,8 g, Asche - 1, 1 g.
Aber getrocknete Feigen - das ist ein völlig anderes Gespräch. Die Leidenschaft für diese getrockneten Früchte kann Sie teuer kosten, da ihr Kaloriengehalt dem Kaloriengehalt frischer Feigen nicht annähernd gleicht. 100 Gramm getrocknete Feigen enthalten bis zu 257 Kalorien, also 4, 7 mal mehr als frisch. In Bezug auf die Ernährung sind frische Feigen auf der Grundlage dieser Daten sicherlich führend, aber es ist nicht immer möglich, auf getrocknete Pflanzen zu verzichten, vor allem im Winter, wenn Vitaminmangel, Schwäche und Erkältungen für jeden Winkel erwarten. Getrocknete Feigen werden tagsüber besser gegessen, dann schadet die Figur nicht. Außerdem sind getrocknete Feigen sehr reichhaltig und konzentriert, es wird nicht leicht sein, einhundert Gramm dieses Produkts zu essen. Der Nährwert von getrockneten Feigen ist wie folgt: Proteine - 3, 1 Gramm, Fette - 0,8 Gramm, Kohlenhydrate - 57, 9 Gramm, Wasser - 16 Gramm, Ballaststoffe - 18, 2 Gramm, organische Säuren - 2 Gramm, gesättigte und ungesättigte Fettsäuren - 0, 2 Gramm, Mono- und Disaccharide - 54, 9 Gramm, Stärke - 3 Gramm, Asche - 2 Gramm.
Feigen, die in einem leichten Zuckersirup für den Winter geerntet werden, sind auch nützlich - sie werden Getreide, Müsli, Gebäck, Desserts und Joghurt zugesetzt. Ist der Sirup wirklich nicht sehr konzentriert, steigt der Kaloriengehalt der Feigen nicht stark an. Kalorienfeigen aus leichtem Zuckersirup - 69 Kalorien.
