Diejenigen, die sich für die richtige Ernährung interessieren, hören oft, dass die nützlichsten Produkte frisches Gemüse und Obst sind. Ihre Verwendung sollte jedoch mit Vorsicht behandelt werden, da durch das Lösen bestimmter Gesundheitsprobleme andere Krankheiten verschlimmert werden können.
Wie viele Kalorien pro 100 g Bananen
Bei diesem umstrittenen Produkt handelt es sich insbesondere um Bananen, die unter Umständen ein echtes Gift für Menschen sein können, die beispielsweise an Diabetes leiden oder Probleme mit Übergewicht haben. Bananen werden als Diätprodukt betrachtet, da 100 g dieser tropischen Früchte nur 89 Kilokalorien enthalten. Nehmen Sie sie jedoch nicht sofort in Ihre tägliche Ernährung auf. Es muss berücksichtigt werden, dass Bananen aus südlichen Ländern geliefert werden, und für deren Transport wird die Technologie der Gasverarbeitung von Früchten verwendet, die das Verrotten verhindert. Infolgedessen werden aus Bananen enthaltene Kohlenhydrate, deren Gesamtanteil nicht weniger als 1/5 beträgt, zu Zucker. Daher wird heute in den Regalen der russischen Läden verkauft, ist nicht nützlich für die Gesundheit und Form des Produkts, und eine süße Nachspeise, die darüber hinaus zu erhöhtem Appetit beiträgt.
Nährwert
Unterschätzen Sie jedoch nicht den Nährwert von Bananen, die reich an Proteinen, pflanzlichen Fasern, Stärken, Fetten, organischen und Fettsäuren sind. Alle diese Komponenten sind für das normale Funktionieren der inneren Organe, des Muskel- und Skelettsystems eines Menschen erforderlich. Außerdem ist es nicht notwendig, die Tatsache zu ignorieren, dass Bananen fast alle Vitamin-B-Gruppen sowie die Vitamine E, A, C, K und PP enthalten. Daher sind diese Früchte in der Herbst-Winter-Periode, in der Menschen aus Ländern mit moderaten Verhältnissen, unverzichtbar sind Klima muss das Immunsystem stärken. Außerdem sind Bananen reich an Mikro- und Makroelementen. Dazu gehören Calcium, Phosphor, Kalium, Magnesium, Eisen, Natrium, Selen, Mangan, Zink und Fluor.
Unabhängig davon sollte über die Aminosäuren gesprochen werden, die für die Proteinsynthese im menschlichen Körper verantwortlich sind und in Bananen im Überschuss vorhanden sind. Diese tropischen Früchte enthalten insbesondere Valin, Glycin, Cystin, Prolin, Alanin, Tyrosin, Tryptophan, Glutamin, Leucin, Methionin, Arginin, Lysin, Isoleucin, Phenylalanin, Histidin und Arginin. Aus diesem Grund werden Bananen häufig von Athleten und Menschen, die aufgrund ihrer körperlichen Aktivität ständig mit erhöhter körperlicher Aktivität zu kämpfen haben, in die Ernährung aufgenommen. Ein ebenso wichtiger Bestandteil dieser Früchte sind Phytosterole, die als wirksamer pflanzlicher Cholesterinersatz angesehen werden und sich nicht in Form von Plaques an den Wänden menschlicher Blutgefäße ablagern, was zur Entwicklung verschiedener Krankheiten beiträgt. In Bananen ist die Menge an Phytosterolen ziemlich hoch und beträgt mindestens 16 mg pro 100 g Produkt. Es sollte auch beachtet werden, dass diese schmackhaften tropischen Früchte reich an Carotinoiden sind, die sich positiv auf das endokrine System auswirken, die Zähne und Knochen stärken, den Wasser- und Sauerstoffhaushalt im Körper aufrechterhalten.
